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佐藤达広是一名22岁的大学辍学生，已经当了将近四年的家里蹲，把自己与社会隔绝开来。他深信自己宅在家中、无业无学的啃老族（NEET）状态，是秘密组织“日本家里蹲协会”（NHK）一手策划的阴谋，该组织致力于推广家里蹲文化。直到他遇见神秘少女中原岬，生活才出现了意想不到的转折。她声称可以通过一项特别的“计划”治好他的毛病。为了摆脱自我封闭的生活，达広必须直面自己的社交恐惧和外面的世界。